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健康素养66条第27条:正常体重 健康人生

保持正常体重,避免超重与肥胖。

正常体重有助于保持健康,预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。

体重是否正常主要取决于进食量与活动量的平衡。食物提供能量,运动消耗能量。进食量大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重或肥胖;相反,若进食量不足,可引起体重过低或消瘦。

体重是否正常可用体重指数(BMI)来判断,BMI=体重(千克)∕身高2(米2)。成人正常体重指数在18.5~23.9,体重指数在24~27.9为超重,体重指数≥28为肥胖。腰围是判断超重肥胖的另一常用指标。成人正常腰围的警戒线为男性≥85厘米,女性≥80厘米;成人腰围的超标线为男性≥90厘米,女性≥85厘米。

专家提示:体重与健康息息相关,每个人都应关注自身的体重变化。体重正常者应坚持保持体重,超重和肥胖者应努力控制体重到正常范围。

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